本、「炭水化物が人類を滅ぼす」、糖質からの独立。

糖質が問題で、口にしない方法を。炭水化物は食物繊維と「糖質」で、この糖質が大問題です。

血糖値＝血液中に溶け込んでいるブドウ糖の濃度。血糖値が高いと血管が傷付き、さまざまな障害を引き起こす、、、、

高血糖は、血液内のブドウ糖を中性脂肪に変える為　肥満の原因に。

食べていい物、肉類、魚介類、油脂類。野菜類（葉物野菜全般。ブロッコリー、大豆、もやし、キノコ類全般、海藻類全般）、アボカド、ナッツ類。

食べてはいけないもの。摂取を避けるべきもの。コメ、小麦、トウモロコシ、蕎麦。レンコン、人参、カボチャ、ニンニク。イモ類（ジャガイモ、さつまいも、、、）お菓子。ドリンク類のほとんど。果物（果糖がいけない）。

「糖質制限」。1昨年に初めて無料健康チェックを受けて、中性脂肪が２４７だったが　別な用事が多くて　全く気にせず１年を過ごして、昨年に健康チェック２回目を受けて、中性脂肪が３６５に増えて。これは問題だと、医療関係者からアドヴァイスを「果物を控えめに。禁煙」で、１２月１日に禁煙に成功。果糖類の制限に心がけてはいるのですが、ナカナカ、炭水化物例えばパン、御飯の量を減らした。野菜類を沢山食べて、海藻　納豆も毎食、ヨーグルトも。

腹のポッコリがかなり減った、引っ込んだ。　　　　喜多郎が大学に入るまでは　私も元気に生きていないと。